Onegai Muscle
おねがいマッスル
onegai massuru
めっちゃ持てたい
meccha motetai
おねがいマッスル
onegai massuru
めっちゃやせたい、イエス
meccha yasetai, yes
おねがいマッスル
onegai massuru
めっちゃ持てたいから
meccha motetai kara
ウー！（キレてるよ
wuu! (kireteru yo!)
ハー！（キレてるよ
haa! (kireteru yo!)
筋肉におねがい
kinniku ni onegai!
ヒップレイズ！サイドベント
hippu reizu! saido bento!
ふっきん六LDKかい
(fukkin roku ldk kai!)
ダンベルカール！ハンマーカール
danberu kaaru! hanmaa kaaru!
二頭がいいね！チョモランマ
(nitou ga ii ne! chomoranma!)
プッシュアップ！ベンチプレス
pusshu appu! benchi puresu!
大胸筋が歩いてる
(daikyoukin ga aruiteru!)
仕上がってるよ！仕上がってるよ
(shiagatteru yo! shiagatteru yo!
筋肉本舗！ハイズドーン
kinniku honpo! hai zudoon!)
理想の自分を思い描いたら
risou no jibun wo omoiegaitara
今すぐ始めよ！トレーニング！（イエス、マッスル
ima sugu hajime yo! toreeningu! (iesu, massuru!)
ヤバめの現実なんとかなるはず
yabame no genjitsu nan to ka naru hazu
ダンベル両手にフリーウェイト！（ナイスマッチョ
danberu ryoute ni furii weito! (naisu maccho!)
焦りは禁物、無理しちゃチンボツ
aseri wa kinmotsu, muri shicha chinbotsu
腹の掛け方を調節！（そう、筋肉
fuka no kakekata wo chousetsu! (sou, kinniku!)
限界受け入れギリギリ全開
genkai jukai girigiri zenkai!
サンセットしたらオーライ！（ナイスポーズ
sansetto shitara oorai! (naisu poozu!)
辛いこともある筋肉道（筋肉道
tsurai koto mo aru kinnikudou (kinnikudou)
モテモテボディが欲しいの
motemote bodi ga hoshii no!
キレイな私に大変身（大変身
kirei na watashi ni daihenshin (daihenshin)
見てなさい！（サイ？）サイ！（サイ
mite nasai! (sai?) sai! (sai?)
ハイ、サイドチェストー
(hai, saido chesutoooo!)
おねがいマッスル
onegai massuru
めっちゃ持てたい
meccha motetai
おねがいマッスル
onegai massuru
めっちゃやせたい、イエス
meccha yasetai, yes
おねがいマッスル
onegai massuru
めっちゃ持てたいなら
meccha motetai nara
ウー！（キレてるよ
wuu! (kireteru yo!)
ハー！（キレてるよ
haa! (kireteru yo!)
筋肉におねがいだ
kinniku ni onegai da!
レッグカール！ハックリフト
reggu kaaru! hakku rifuto!
泣く子も黙るダイタイキン
(naku ko mo damaru daitaikin!)
バックプレス！サイドレイズ
bakku puresu! saido reizu!
肩に小っちゃい重機のセンのカイ
(kata ni chicchai juuki no seten no kai!)
ベントオーバー！ラットプルダウン
bento oobaa! ratto puru daun!
背中に鬼神が宿ってる
(senaka ni kijin ga yadotteru!)
仕上がってるよ！仕上がってるよ
(shiagatteru yo! shiagatteru yo!
頑張るあなたは美しい
ganbaru anata wa utsukushii!)
昨日の今日では効果でなくても
kinou no kyou de wa kouka de nakutemo
とにかく続けよ！トレーニング
tonikaku tsuzuke yo toreeningu
超マッスル
(chou massuru!)
気分を変えたい？込みすぎて辛い
kibun wo kaetai? komisugite tsurai?
それならマシンでワークアウト
sore nara mashin de waaku auto!
見て！筋肉
(mite! kinniku!)
けど食べるの大切、筋肉の秘訣
kedo taberu no taisetsu, kinniku no hiketsu
食事で体を建設
shokuji de karada wo kensetsu!
ボディビルディング
(bodiibirudingu!)
3日に1回？週に2回？3回
mikka ni ikkai? shuu ni ni sankai?
無理ないペースでオッケー
muri nai peesu de okkee!
ナイスバルク
(naisu baruku!)
目下そうな時思い出して（思い出して
megesou na toki omoidashite (omoidashite)
努力が身になれば魅力
doryoku ga mi ni nareba miryoku
見せつけたいでしょ客船美（客船美
misetsuketai desho kyakusenbi (kyakusenbi)
頑張ります！（ます？）ます！（ます
ganbarimasu! (masu?) masu! (masu??)
ハイ、モストマスクラー
(hai, mosuto masukyuraaaa!)
おねがいマッスル
onegai massuru
めっちゃ持てたい
meccha motetai
おねがいマッスル
onegai massuru
めっちゃやせたい、イエス
meccha yasetai, yes
おねがいマッスル
onegai massuru
めっちゃ持てたいなら
meccha motetai nara
ウー！（キレてるよ
wuu! (kireteru yo!)
ハー！（キレてるよ
haa! (kireteru yo!)
筋肉におねがいだ
kinniku ni onegai da!
行くよ！今から私とトレーニング
iku yo! ima kara watashi to toreeningu!
足を肩幅分開いたら
ashi wo katahaba bun hiraitara
両手は頭の後ろに上げて
ryoute wa atama no ushiro ni agete
肩足を軽く上げたら準備はOK！（イェー
kataashi wo karuku agetara junbi wa ok! (yeah)
It'sセットポジション
it’s setto pojishon!
上げた（足と）逆の（肘を
ageta (ashi to) gyaku no (hiji wo)
くっつけるようにフックインを収縮
kuttsukeru you ni fukkin wo shuushuku!
収縮！）収縮！（収縮
(shuushuku!) shuushuku! (shuushuku!)
できたら戻して逆側も
dekitara modoshite gyakugawa mo!
足と（足と）逆の（肘を
ashi to (ashi to) gyaku no (hiji wo)
くっつけるようにフックインを収縮
kuttsukeru you ni fukkin wo shuushuku!
収縮！）収縮！（収縮
(shuushuku!) shuushuku! (shuushuku!)
できたら戻してもう一回
dekitara modoshite mou ikkai!
足と（足と）逆の（肘を
ashi to (ashi to) gyaku no (hiji wo)
くっつけるようにフックインを収縮
kuttsukeru you ni fukkin wo shuushuku!
収縮！）収縮！（収縮
(shuushuku!) shuushuku! (shuushuku!)
筋肉に、おねがいだ
kinniku ni, onegai da!
ハイ、サイドチェストー
(hai, saido chesutoooo!)
おねがいマッスル
onegai massuru
めっちゃ持てたい
meccha motetai
おねがいマッスル
onegai massuru
めっちゃやせたい、イエス
meccha yasetai, yes
おねがいマッスル
onegai massuru
めっちゃ持てたいなら
meccha motetai nara
ウー！（キレてるよ
wuu! (kireteru yo!)
ハー！（キレてるよ
haa! (kireteru yo!)
筋肉におねがいだ
kinniku ni onegai da!
ヒップレイズ！サイドベント
hippu reizu! saido bento!
ふっきんいたちょこ！バレンタイン
(fukkin itachoko! barentain!)
ダンベルカール！ハンマーカール
danberu kaaru! hanmaa kaaru!
これが二頭の新時代
(kore ga nitou no shin jidai!)
プッシュアップ！ベンチプレス
pusshu appu! benchi puresu!
鉢切れそうな大胸筋
(hachikiresou na daikyoukin!)
サイドクランチ！ハイクリーン
saido kuranchi! hai kuriin!
出たな！プロポーションお化け
(deta na! puropooshon obake!)
レッグカール！ハックリフト
reggu kaaru! hakku rifuto!
ザッツアグレート大太筋
(zattsu agureeto daitaikin!)
バックプレス！サイドレイズ
bakku puresu! saido reizu!
取り立て新鮮肩メロン
(toretate shinsen kata meron!)
ベントオーバー！ラットプルダウン
bento oobaa! ratto puru daun!
背中に世界を背負ってる
(senaka ni sekai wo seotteru!)
仕上がってるよ！仕上がってるよ
(shiagatteru yo! shiagatteru yo!
頑張るあなたは美しい
ganbaru anata wa utsukushii!)
おねがいマッスル
onegai massuru
Por favor, músculo
Por favor, músculo
Quiero estar súper musculoso
Por favor, músculo
Quiero estar súper delgado, sí
Por favor, músculo
Porque quiero estar súper musculoso
¡Sí! (Estoy enojado)
¡Ajá! (Estoy enojado)
Por favor, músculo
Elevación de cadera, flexión lateral
¡Un departamento de seis habitaciones y cocina!
Curl de mancuernas, curl de martillo
¡Bíceps geniales! ¡Monte Everest!
Flexiones, press de banca
El pectoral mayor está caminando
¡Estás en forma! ¡Estás en forma!
¡Tienda de músculos! ¡Alto impacto!
Imagina tu yo ideal
¡Comienza a entrenar ahora mismo! (¡Sí, músculo!)
La dura realidad se puede superar
¡Mancuernas en ambas manos, peso libre! (¡Qué músculo!)
No te apresures, no te lastimes
Ajusta cómo sostienes tu abdomen (Sí, músculo)
Acepta tus límites, da lo mejor de ti
¡Cuando el sol se ponga, estará bien! (¡Buena pose!)
El camino de los músculos puede ser difícil (camino de los músculos)
Quiero un cuerpo atractivo
Transformación en una versión más bella de mí (transformación)
¡Mírame! ¿Ves? ¡Sí!
¡Sí, pose de costado!
Por favor, músculo
Quiero estar súper musculoso
Por favor, músculo
Quiero estar súper delgado, sí
Por favor, músculo
Porque quiero estar súper musculoso
¡Sí! (Estoy enojado)
¡Ajá! (Estoy enojado)
Por favor, músculo
Curl de piernas, peso muerto
Incluso los niños llorarán con este gran músculo
Press de espalda, elevación lateral
Un pequeño peso en tus hombros
Flexión hacia adelante, dominadas
Un dios reside en tu espalda
¡Estás en forma! ¡Estás en forma!
Tú, que te esfuerzas, eres hermoso
Aunque hoy no veas resultados
¡Sigue entrenando de todos modos!
¡Súper músculo!
¿Quieres cambiar de ambiente? ¿Estás demasiado estresado?
Entonces haz ejercicio en la máquina
¡Mira! Músculos
Pero la alimentación es crucial, el secreto de los músculos
Construye tu cuerpo a través de la comida
Culturismo
¿Entrenar cada 3 días? ¿2 veces por semana? ¿3 veces?
Un ritmo que puedas mantener está bien
¡Gran volumen!
Cuando te sientas abatido, recuerda
El esfuerzo te hace atractivo
Quieres presumir de tu belleza
¡Lo intentaré! ¿Intentaré? ¡Sí, intentaré!
¡Sí, pose de la mayoría!
Por favor, músculo
Quiero estar súper musculoso
Por favor, músculo
Quiero estar súper delgado, sí
Por favor, músculo
Porque quiero estar súper musculoso
¡Sí! (Estoy enojado)
¡Ajá! (Estoy enojado)
Por favor, músculo
¡Vamos! ¡Vamos a entrenar juntos ahora mismo!
Separa tus pies al ancho de los hombros
Levanta ambas manos detrás de tu cabeza
Levanta ligeramente los hombros
¡Preparados! (¡Sí!)
Es la posición inicial
Levanta (los pies) y acerca (los codos)
Contracción como si estuvieras enganchando
¡Contracción! ¡Contracción! ¡Contracción!
Luego regresa y haz lo mismo del otro lado
Levanta (los pies) y acerca (los codos)
Contracción como si estuvieras enganchando
¡Contracción! ¡Contracción! ¡Contracción!
Luego regresa y hazlo de nuevo
Levanta (los pies) y acerca (los codos)
Contracción como si estuvieras enganchando
¡Contracción! ¡Contracción! ¡Contracción!
Por favor, músculo
¡Sí, pose de costado!
Por favor, músculo
Quiero estar súper musculoso
Por favor, músculo
Quiero estar súper delgado, sí
Por favor, músculo
Porque quiero estar súper musculoso
¡Sí! (Estoy enojado)
¡Ajá! (Estoy enojado)
Por favor, músculo
Elevación de cadera, flexión lateral
¡Un poco de valentía! ¡Día de San Valentín!
Curl de mancuernas, curl de martillo
Esta es la nueva era de los bíceps
Flexiones, press de banca
El pectoral mayor está a punto de explotar
Crunch lateral, limpieza alta
¡Aquí viene! ¡El monstruo de la proporción!
Curl de piernas, peso muerto
¡Eso es un gran músculo!
Press de espalda, elevación lateral
Un melón fresco en tus hombros
Flexión hacia adelante, dominadas
Llevando el mundo en tu espalda
¡Estás en forma! ¡Estás en forma!
Tú, que te esfuerzas, eres hermoso
Por favor, músculo