Утренняя гимнастика (utrennyaya gimnastika)
Вдох глубокий, Руки шире
Vdok glubokiy, Ruki shirye
Не спешите, три-четыре
Ne speshite, tri-chetyre
Бодрость духа, грация и пластика
Bodrost' dukha, gratsiya i plastika
Общеукрепляющая
Obshcheukreplyayushchaya
Утром отрезвляющая
Utro otrezvlyayushchaya
Если жив пока ещегимнастика
Esli zhiv poka eshche gimnastika
Если вы в своей квартире
Esli vy v svoey kvartire
Лягте на пол, три-четыре
Lyagte na pol, tri-chetyre
Выполняйте правильно движения
Vypolnyayte pravil'no dvizheniya
Прочь влияния извне
Proch vliyaniya izvne
Привыкайте к новизне
Privykayte k novizne
Вдох глубокий до изнеможения
Vdokh glubokiy do iznemozheniya
Очень вырос в целом мире
Ochen' vyros v tselom mire
Гриппа вирус, три-четыре
Grippa virus, tri-chetyre
Ширятся, растет заболевание
Shirjatsja, rastet zabolevanije
Если хилый, сразу в гроб
Esli khilyj, srazu v grob
Сохранить здоровье чтоб
Sokhranit' zdorov'e chtob
Применяйте, люди, обтирания
Primenyajte, lyudi, obtiraniya
Если вы уже устали
Esli vy uzhe ustali
Сели-встали, сели-встали
Seli-vstali, seli-vstali
Не страшны вам Арктика с Антарктикой
Ne strashny vam Arktika s Antarktikoy
Главный академик Иоффе
Glavnyy akademik Ioffe
Доказал, коньяк и кофе
Dokazal, kon'yak i kofe
Вам заменят спорт и профилактика
Vam zamenyat sport i profilaktika
Разговаривать не надо
Razgovarivat' ne nada
Приседайте до упада
Prisedayte do upada
Да не будьте мрачными и хмурыми
Da ne bud'te mrachnymi i khmuryimi
Если вам совсем неймется
Esli vam sovsem neymetsya
Обтирайтeсь, чем придется
Obtiraytes', chem pridetsya
Водными займитесь процедурами
Vodnymi zaymites' protsedurami
Не страшны дурные вести
Ne strashny durnye vesti
Мы в ответ бежим на месте
My v otvet bezhim na meste
В выигрыше даже начинающий
V vyigryshe dazhe nachinayushchiy
Красота, среди бегущих
Krasota, sredi begushchikh
Первых нет и отстающих
Pervykh net i otstayushchikh
Бег на месте обще примиряющий
Beg na meste obshche primiryayushchiy
Morgengymnastik
Tief einatmen, die Arme weit
Keine Eile, drei-vier
Lebensfreude, Anmut und Geschmeidigkeit
Allgemeine Stärkung
Morgens erfrischend
Wenn du noch lebst, dann Gymnastik
Wenn ihr in eurer Wohnung seid
Legt euch auf den Boden, drei-vier
Führt die Bewegungen richtig aus
Weit weg von äußeren Einflüssen
Gewöhnt euch an das Neue
Tief einatmen bis zur Erschöpfung
Der Grippevirus hat weltweit zugenommen
Drei-vier
Die Krankheit breitet sich aus und wächst
Wenn du schwach bist, gleich ins Grab
Um die Gesundheit zu bewahren
Nutzt, Leute, die Abreibungen
Wenn ihr schon müde seid
Setzt euch hin, steht auf, setzt euch hin, steht auf
Arktis und Antarktis sind euch nicht gefährlich
Der Hauptakademiker Ioffe
Hat bewiesen, dass Cognac und Kaffee
Euch Sport und Prävention ersetzen
Redet nicht viel
Macht Kniebeugen bis zum Umfallen
Seid nicht düster und grimmig
Wenn ihr es nicht mehr aushaltet
Reibt euch mit dem, was ihr habt
Macht Wasserkuren
Schlechte Nachrichten sind nicht schlimm
Wir laufen im Kreis
Selbst Anfänger sind im Vorteil
Schönheit, unter den Laufenden
Gibt es keine Ersten und Letzten
Das Laufen auf der Stelle versöhnt alle.