Here’s What Happens When You Crack Your Knuckles
Recognize this sound? If you pop or crack¹ your joints, you probably do. What happens to our joints when we crack them? And is it bad for you? Synovial fluid is this lubricant-like substance that’s found in between your joints. It kind of looks like an egg yolk. So, when you stretch out your joint, you are releasing gas and that gas forms a bubble and it collapses and pops.
In order to crack the same knuckle again, you have to wait about 20 minutes for the gas to return back to that fluid. So how is that different from a pop you hear when you stand up quickly? The sound you’re probably hearing then is the snapping sound tendons make when they slide between muscles or over bones. When a joint moves, the tendon snaps quickly over it and it makes a popping sound. So is a knuckle cracking habit safe? Probably.
Donald Unger was sort of a self-described researcher who chose to pop the joints in one of his hands for 60 years, but not the other one. And he wanted to find out if popping your knuckles would actually give you arthritis. But after 60 years of doing it, he found that he didn’t have any more arthritis in one hand than in the other. Most medical sources agree with his findings, but there is still a chance that it’s not good for you.
One 1990 study did find that cracking your knuckles over a long period of time led to hand swelling and decreased grip strength but there hasn’t been any follow up research on that. So, while cracking your knuckles might not be bad for you, there’s still no guarantee that your popping habit won’t annoy the people around you.
Esto es lo que sucede cuando truenas tus nudillos
¿Reconoces este sonido? Si truenas tus articulaciones, probablemente sí. ¿Qué sucede con nuestras articulaciones cuando las tronamos? ¿Y es malo para ti? El líquido sinovial es una sustancia lubricante que se encuentra entre tus articulaciones. Se parece un poco a la clara de huevo. Entonces, cuando estiras tu articulación, estás liberando gas y ese gas forma una burbuja que colapsa y truena.
Para poder tronar el mismo nudillo de nuevo, debes esperar unos 20 minutos para que el gas regrese a ese líquido. ¿Entonces, cómo es diferente de un tronido que escuchas cuando te levantas rápidamente? El sonido que probablemente escuchas en ese momento es el sonido de los tendones al deslizarse entre los músculos o sobre los huesos. Cuando una articulación se mueve, el tendón se desliza rápidamente sobre ella y hace un sonido de tronido. ¿Entonces, es seguro tener el hábito de tronar los nudillos? Probablemente.
Donald Unger era una especie de investigador autodescrito que decidió tronar las articulaciones de una de sus manos durante 60 años, pero no la otra. Y quería averiguar si tronarse los nudillos realmente causaría artritis. Pero después de 60 años haciéndolo, descubrió que no tenía más artritis en una mano que en la otra. La mayoría de las fuentes médicas están de acuerdo con sus hallazgos, pero aún existe la posibilidad de que no sea bueno para ti.
Un estudio de 1990 encontró que tronar tus nudillos durante un largo período de tiempo provocaba hinchazón en la mano y disminución de la fuerza de agarre, pero no ha habido más investigaciones al respecto. Entonces, aunque tronar tus nudillos podría no ser malo para ti, aún no hay garantía de que tu hábito de tronar no moleste a las personas a tu alrededor.