Le Perdute Ali Dell'Olecrano
Ogni giorno dobbiamo dedicare un po' di tempo a noi stessi, isolandoci dal mondo per un breve riposo rigenerante.
Raccogliamoci in noi stessi.
(oooohhhmmmm)
Stringiamo le mani a pugno, irrigidiamo tutti i muscoli del corpo, allentiamo i muscoli del polpaccio, portiamo l'attenzione della mente alla mano sinistra, pieghiamo la parete muscolare che separa la cavità della coscia da quella della spalla sinistra.
Portiamo il piede sinistro oltre il ginocchio sinistro, all'inizio possiamo appoggiare un dito a una parete, oppure la schiena e la colonna vertebrale alla spalla destra.
Espiriamo lentamente. Spingiamo la spalla destra al torace con rotazione del gluteo, restiamo così con tutti i muscoli allentati.
Ripetiamo alternando l'atto.
La posizione del cobra non è per colui che mengia troppo o che non mangia affatto, né per colui che dorme troppo o che si mantiene desto in eccesso.
Addome a terra, mani giunte avanti al petto, in modo di essere abbandonati in posizione ferma e comoda.
Inspirando gonfiamo leggermente prima l'addome, poi gli occhi, le reni, la nuca. La lingua, lunga, leggera, punta in basso, con la pianta contro il lato interno della coscia, per stimolare le emozioni intestinali.
Chiaramente resta a terra sangue, mascelle e denti si allentano, il fegato non lo sentiamo quasi più.
Con la mano destra afferriamo il cervello, un senso di calore si diffonde nelle membra e nel corpo. Dall'osso pubico allo sterno un stato di benessere invade ogni cellula dell'organismo.
Se abbiamo difficoltà eseguiamo come possibile.
Las Alas Perdidas del Olecranon
Cada día debemos dedicar un poco de tiempo para nosotros mismos, aislándonos del mundo para un breve descanso regenerador.
Recojámonos en nuestro interior.
(oooohhhmmmm)
Cerramos los puños, contraemos todos los músculos del cuerpo, relajamos los músculos de la pantorrilla, dirigimos la atención de la mente hacia la mano izquierda, flexionamos la pared muscular que separa la cavidad del muslo de la del hombro izquierdo.
Llevamos el pie izquierdo más allá de la rodilla izquierda, al principio podemos apoyar un dedo en una pared, o la espalda y la columna vertebral en el hombro derecho.
Exhalamos lentamente. Empujamos el hombro derecho hacia el pecho con rotación de la cadera, manteniendo así todos los músculos relajados.
Repetimos alternando el acto.
La postura de la cobra no es para aquellos que comen en exceso o no comen en absoluto, ni para aquellos que duermen demasiado o se mantienen despiertos en exceso.
Con el abdomen en el suelo, manos juntas frente al pecho, de manera que estemos abandonados en una posición firme y cómoda.
Inhalando inflamos ligeramente primero el abdomen, luego los ojos, los riñones, la nuca. La lengua, larga, ligera, punta hacia abajo, con la planta contra el lado interno del muslo, para estimular las emociones intestinales.
Claramente, la sangre, las mandíbulas y los dientes se relajan en el suelo, apenas sentimos el hígado.
Con la mano derecha agarramos el cerebro, una sensación de calor se extiende por las extremidades y el cuerpo. Desde el hueso púbico hasta el esternón, un estado de bienestar invade cada célula del organismo.
Si tenemos dificultades, hacemos lo que podamos.
Escrita por: Marco Capaccioni