Nervous Tension
Ready?
Ready.
Nervous tension.
Nervous tension.
Is an unseen enemy of the human mind.
Nervous tension can cause you to lack confidence in yourself,
to lose your powers of concentration and to be inefficient in your work.
Nervous tension can prevent you from relaxing, can spoil your leisure hours,
and rob you of the sleep you need at night.
Nervous tension.
Nervous tension.
The purpose of this record is to train you in the art of relaxing
both your mind and your body.
Use it regularly.
Train your mind through repetition, to follow the suggestions.
Then you'll be ready to progress to side 2.
The mind remains tense when it is restlessly turning over personal problems,
worrying about financial matters, or the conflicts of daytime employment, or
fretting over the troubles of the world.
A mind so strained and tense cannot relax, even in sleep.
Night passes in uneasy dreams, the body is not refreshed as it should be.
But you can overcome this difficulty if you thoroughly relax your mind
before you go to bed (?).
Better still you can learn to relax from time to time during the day, so
that nervous tension never builds up to an unpleasant degree.
Nervous tension.
Nervous tension.
You will carefully plan your course through life.
You will think about your plans often.
Think about it with interest.
Think with pleasure of the satisfaction you'll feel as the plan becomes reality.
You will firmly imprint in your mind this phrase:
'I maintain at all times a calm, confident, cheerful state of mind.'
You will repeat it aloud to yourself at least 3 times daily.
You will give your mind and body the rest they need to restore energy.
Very shortly you will no longer need to listen to my advice.
You will absorb and understand the suggestions I have given you, and you will
learn to give them to yourself.
Nervous tension.
Nervous tension.
And now we shall begin.
Tensión Nerviosa
Listo?
Listo.
Tensión nerviosa.
Tensión nerviosa.
Es un enemigo invisible de la mente humana.
La tensión nerviosa puede hacerte perder la confianza en ti mismo,
hacer que pierdas tus poderes de concentración y ser ineficiente en tu trabajo.
La tensión nerviosa puede impedirte relajarte, puede arruinar tus horas de ocio,
y privarte del sueño que necesitas por la noche.
Tensión nerviosa.
Tensión nerviosa.
El propósito de este disco es entrenarte en el arte de relajar
tanto tu mente como tu cuerpo.
Úsalo regularmente.
Entrena tu mente a través de la repetición, para seguir las sugerencias.
Entonces estarás listo para avanzar al lado 2.
La mente permanece tensa cuando está inquieta revolviendo problemas personales,
preocupándose por asuntos financieros, o los conflictos del empleo diurno, o
molestándose por los problemas del mundo.
Una mente tan tensa no puede relajarse, ni siquiera en el sueño.
La noche pasa en sueños inquietos, el cuerpo no se renueva como debería ser.
Pero puedes superar esta dificultad si relajas completamente tu mente
antes de acostarte (?).
Mejor aún, puedes aprender a relajarte de vez en cuando durante el día, para
que la tensión nerviosa nunca se acumule a un grado desagradable.
Tensión nerviosa.
Tensión nerviosa.
Planificarás cuidadosamente tu curso de vida.
Pensarás en tus planes a menudo.
Pensarás en ello con interés.
Pensarás con placer en la satisfacción que sentirás cuando el plan se haga realidad.
Grabarás firmemente en tu mente esta frase:
'Mantengo en todo momento un estado de ánimo tranquilo, confiado y alegre.'
La repetirás en voz alta al menos 3 veces al día.
Darás a tu mente y cuerpo el descanso que necesitan para restaurar energía.
Muy pronto ya no necesitarás escuchar mi consejo.
Absorberás y entenderás las sugerencias que te he dado, y
aprenderás a dártelas a ti mismo.
Tensión nerviosa.
Tensión nerviosa.
Y ahora comenzaremos.
Escrita por: Fred Deakin, Simon Franglen