Trauma Release Meditation
Inhale
Exhale
Just breathe
Envision yourself sitting on
The shores of a vast ocean
Watch the waves as they roll towards you
See how easily they fade away
Watch the clouds as the drift towards you
See how beautifully they fade away
As you breathe, feel how easily the air fills your lungs
Feel how gently it fades away
As you peacefully sit by the shore mentally
Grab the notebook and pen from your bag
Open the notebook to a blank page
And mentally begin to write
List all of the
Things that are the source of your pain and agony
Write of the things that have brought you hurt
Write of the things that have brought you shame
Write of the things that have brought you pain
Release the pain onto the pages
Allow peace to rise and replace it
Release the pain onto the pages
Allow peace to rise and replace it
Now, gently lift your head and watch
The waves as they roll towards you
See how easily they fade away
Mentally lift yourself up, and with your
Notebook in hand, walk towards the ocean
Now, gently rip out the page of pain
And fold it into the shape of a boat
On the side of the boat, write in small letters
I have let you go
I have let you go
Walk more towards the ocean
Feel the water at your feet
Continue to walk
Feel the water
At your shins
At your knees
At your thighs
Now place the boat into the ocean
Let that waves capture it as they rise
Send it love as it fades away
Send it love as it fades away
Send it love. It fades away
Meditación para liberar el trauma
Inhala
Exhala
Solo respira
Imagínate sentado
En las orillas de un vasto océano
Observa las olas mientras avanzan hacia ti
Observa cómo desaparecen fácilmente
Observa las nubes mientras se acercan a ti
Observa cómo desaparecen hermosamente
Mientras respiras, siente cómo el aire llena tus pulmones fácilmente
Siente cómo desaparece suavemente
Mientras pacíficamente te sientas mentalmente en la orilla
Toma la libreta y el bolígrafo de tu bolso
Abre la libreta en una página en blanco
Y comienza mentalmente a escribir
Enumera todas las
Cosas que son la fuente de tu dolor y agonía
Escribe sobre las cosas que te han herido
Escribe sobre las cosas que te han avergonzado
Escribe sobre las cosas que te han causado dolor
Libera el dolor en las páginas
Permite que la paz surja y lo reemplace
Libera el dolor en las páginas
Permite que la paz surja y lo reemplace
Ahora, levanta suavemente la cabeza y observa
Las olas mientras avanzan hacia ti
Observa cómo desaparecen fácilmente
Mentalmente levántate, y con tu
Libreta en mano, camina hacia el océano
Ahora, suavemente arranca la página del dolor
Y dóblala en forma de barco
En el costado del barco, escribe en letras pequeñas
Te he dejado ir
Te he dejado ir
Camina más hacia el océano
Siente el agua en tus pies
Continúa caminando
Siente el agua
En tus espinillas
En tus rodillas
En tus muslos
Ahora coloca el barco en el océano
Deja que las olas lo capturen mientras suben
Envíale amor mientras desaparece
Envíale amor mientras desaparece
Envíale amor. Se desvanece
Escrita por: Londrelle Hall / Londrelle