Trauma Release Meditation

Meditación para liberar el trauma

Trauma Release Meditation

InhalaInhale
ExhalaExhale
Solo respiraJust breathe

Imagínate sentadoEnvision yourself sitting on
En las orillas de un vasto océanoThe shores of a vast ocean
Observa las olas mientras avanzan hacia tiWatch the waves as they roll towards you
Observa cómo desaparecen fácilmenteSee how easily they fade away
Observa las nubes mientras se acercan a tiWatch the clouds as the drift towards you
Observa cómo desaparecen hermosamenteSee how beautifully they fade away
Mientras respiras, siente cómo el aire llena tus pulmones fácilmenteAs you breathe, feel how easily the air fills your lungs
Siente cómo desaparece suavementeFeel how gently it fades away

Mientras pacíficamente te sientas mentalmente en la orillaAs you peacefully sit by the shore mentally
Toma la libreta y el bolígrafo de tu bolsoGrab the notebook and pen from your bag
Abre la libreta en una página en blancoOpen the notebook to a blank page
Y comienza mentalmente a escribirAnd mentally begin to write
Enumera todas lasList all of the
Cosas que son la fuente de tu dolor y agoníaThings that are the source of your pain and agony

Escribe sobre las cosas que te han heridoWrite of the things that have brought you hurt
Escribe sobre las cosas que te han avergonzadoWrite of the things that have brought you shame
Escribe sobre las cosas que te han causado dolorWrite of the things that have brought you pain

Libera el dolor en las páginasRelease the pain onto the pages
Permite que la paz surja y lo reemplaceAllow peace to rise and replace it
Libera el dolor en las páginasRelease the pain onto the pages
Permite que la paz surja y lo reemplaceAllow peace to rise and replace it

Ahora, levanta suavemente la cabeza y observaNow, gently lift your head and watch
Las olas mientras avanzan hacia tiThe waves as they roll towards you
Observa cómo desaparecen fácilmenteSee how easily they fade away
Mentalmente levántate, y con tuMentally lift yourself up, and with your
Libreta en mano, camina hacia el océanoNotebook in hand, walk towards the ocean
Ahora, suavemente arranca la página del dolorNow, gently rip out the page of pain
Y dóblala en forma de barcoAnd fold it into the shape of a boat
En el costado del barco, escribe en letras pequeñasOn the side of the boat, write in small letters
Te he dejado irI have let you go
Te he dejado irI have let you go

Camina más hacia el océanoWalk more towards the ocean
Siente el agua en tus piesFeel the water at your feet
Continúa caminandoContinue to walk
Siente el aguaFeel the water
En tus espinillasAt your shins
En tus rodillasAt your knees
En tus muslosAt your thighs

Ahora coloca el barco en el océanoNow place the boat into the ocean
Deja que las olas lo capturen mientras subenLet that waves capture it as they rise
Envíale amor mientras desapareceSend it love as it fades away
Envíale amor mientras desapareceSend it love as it fades away
Envíale amor. Se desvaneceSend it love. It fades away