Agacha, Empina e Beija

Vi você na pista, reclamando do stress
Dizendo que tá tensa da cabeça aos pés
Sempre a mesma rotina do dia a dia
Acho que devia fazer mais academia
Não tenho formação, mas te dou aula
Personal exclusivo da madrugada
Não precisa colchonete, é só 'cê confiar
Meu plano de treino, vai te fazer suar

A sequência é fácil, vou te ensinar
É agacha, empina e beija, sem parar
Prometo te dar ferro como ninguém
Vai sair de perna bamba meu bem
Esse é o novo cardio do vai e vem
Que fará você mancar também
Agacha, empina e beija, vai e vem

Fase 1, Aquecimento
Movimento pélvico lento
Glúteo, posterior e lombar
Noite inteira te deixando sem ar
Fase 2, Troca a estação
É da parede pro chão
Levanta e agacha, no ritmo do grave
O impacto é forte, mas a sensação é suave
Fase 3, Aumento a carga, e te coloco pressão
Até o agachamento é no meu colchão
Vou corrigir sua postura pegando na cintura
Se fizer corpo mole, é tapa sem frescura

A sequência é fácil, vou te ensinar
É agacha, empina e beija, sem parar
Prometo te dar ferro como ninguém
Vai sair de perna bamba, meu bem
Esse é o novo cardio do vai e vem
Que fará você mancar também
Agacha, empina e beija, vai e vem

A fantasia do treino perfeito? Eu sei
Cê tem o seu projeto. Eu notei
A academia fechou? Tanto faz
Amiga de treino faltou? Deixa pra trás
Minha aula é VIP, começa à meia-noite
Treino de resistência, toda pernoite
A remada é de costas, no pain, no gain
Puxando seu cabelo, neném

A sequência é fácil, vou te ensinar
É agacha, empina e beija, sem parar
Prometo te dar ferro como ninguém
Vai sair de perna bamba, meu bem
Esse é o novo cardio do vai e vem
Que fará você mancar também
Agacha, empina e beija, vai e vem

Fase 1, Aquecimento
Movimento pélvico lento
Glúteo, posterior e lombar
Noite inteira te deixando sem ar
Fase 2, Troca a estação
É da parede pro chão
Levanta e agacha, no ritmo do grave
O impacto é forte, mas a sensação é suave
Fase 3, Aumento a carga, e te coloco pressão
Até o agachamento é no meu colchão
Vou corrigir sua postura pegando na cintura
Se fizer corpo mole, é tapa sem frescura

A sequência é fácil, vou te ensinar
É agacha, empina e beija, sem parar
Prometo te dar ferro como ninguém
Vai sair de perna bamba, meu bem
Esse é o novo cardio do vai e vem
Que fará você mancar também
Agacha, empina e beija, vai e vem

Eu conto as repetições no teu ouvido
Se cansar, sentar no colo é permitido
Falou: Cuidado, não aguento pancada
Cê sabe que a série é avançada
Nada de descanso, é pura intensidade
Na hora do vamos ver, não tem amizade
Respira fundo, aguenta mais um pouco
Eu pedindo mais, quase ficando rouco
Quando o suor escorrer é o começo do fim
Batimentos acelerados e o seu sorrizin'