Canciones para relajarse: música para ayudarte a descansar

No es de ahora que se investigan las propiedades terapéuticas de la música. Presente en nuestras vidas desde antes del nacimiento, la música genera estímulos en el cerebro, influye en nuestros latidos cardíacos e incluso en la respiración.

Por eso, cada vez es más común ver a padres que apuestan por la musicalización infantil para desarrollar habilidades cognitivas en los niños, o conocer a terapeutas que recomiendan música para reducir la ansiedad.

Pero ¿realmente funciona escuchar canciones para relajarse? Sigue leyendo para comprender mejor los beneficios que la música puede aportar y echa un vistazo a nuestra selección con 17 canciones para que puedas poner a prueba la teoría.

Canciones relajantes: 17 recomendaciones de música para reducir el estrés

¡Mira nuestra selección de canciones para calmar la mente!

Weightless — Marconi Union

Científicamente comprobada como una de las más efectivas para reducir la ansiedad y el estrés, Weigthless tiene un ritmo lento y una mezcla de sonidos suaves y armoniosos que ayudan a inducir la relajación.

Además, ha sido utilizada en terapias de meditación, así como en programas de tratamiento para el insomnio.

Disfruto — Carla Morrison

Suave y emotiva, Disfruto cuenta con una melodía dulce y relajante que puede ayudar a calmar la mente y el corazón. La letra y la voz de Carla Morrison son muy reconfortantes y agradables de escuchar.

Watermark — Enya

Uno de los grandes éxitos de la reina del new age, Watermark es un tema instrumental de ritmo constante y con una atmósfera tranquila que también se refleja en su video oficial, donde podemos ver hermosos paisajes naturales que invitan a la calma y la reflexión.

Please Don’t Go — Barcelona

Aunque la letra de Please Don’t Go habla sobre un amor no correspondido, la melodía suave del piano y la voz del cantante pueden transmitir una sensación de calma y tristeza que puede ser reconfortante para algunas personas.

Oceans — Hillsong United

Además de traer un mensaje positivo de fe y esperanza, Oceans tiene una melodía agradable que calma el alma, aliviando el estrés y la ansiedad.

Getting Older — Billie Eilish

Incluimos Getting Older, pero en realidad la mayoría de las canciones de Billie es muy relajante. Con su voz baja y melodía tranquila, funcionan casi como un video de ASMR.

The Only Exception — Paramore

Uno de los mayores éxitos de la banda Paramore, The Only Exception es una de esas canciones que nos hace enamorarnos.

Ya sea por el toque agradable de escuchar o por el coro repetitivo que se pega en la cabeza, el hecho es que esta canción tiene presencia garantizada en las listas de música relajante.

Sanalö — Leo Rizzi

El cantante español Leo Rizzi nos lleva a un mundo mágico en el video de Sanalö, una canción que funciona perfectamente como un mantra de curación, tal como lo sugiere su título, lo que ayuda a relajar la mente y a inducir un estado de tranquilidad.

Scarborough Fair — AURORA

Los ritmos celtas se utilizan mucho para aumentar la concentración y reducir el estrés. Por lo tanto, no podríamos dejar de recomendar Scarborough Fair, una canción popular inglesa de autoría desconocida interpretada por la dulce voz de la cantante noruega Aurora.

Flying — The Beatles

Flying es una canción instrumental de los Beatles que aparece en su álbum de 1967, Magical Mystery Tour. Las armonías vocales y los efectos de sonidos psicodélicos contribuyen a crear una sensación de paz y tranquilidad.

Azul da Cor do Mar — Tim Maia

Algunas investigaciones indican que los sonidos más graves son mejores para relajar la mente y reducir la ansiedad, ya que los sonidos agudos pueden ser interpretados como una señal de alerta.

Y hablando de tonos graves, no hay nada mejor que un clásico del brasileño Tim Maia, como Azul da Cor do Mar.

Pure Shores — All Saints

Con una melodía más animada, Pure Shores es una buena opción para levantar el ánimo mientras te relajas con los sonidos de fondo de la canción del grupo británico All Saints.

Sleep On The Floor — The Lumineers

El estilo folk rock de The Lumineers por sí solo ya trae una energía positiva, pero Sleep On The Floor también trae un mensaje que nos recuerda intentar dejar atrás lo que nos atrapa.

Anxiety — Julia Michaels (feat. Selena Gomez)

Anxiety habla sobre los sentimientos provocados por la ansiedad y sirve como un buen recordatorio de que no estamos solos; hay otras personas que se sienten de la misma manera que tú.

Fix You — Coldplay

Aunque parece triste al principio, Fix You es una canción relajante que nos ayuda a calmar la mente y entender que los momentos difíciles son pasajeros.

Porvenir — Julieta Venegas

Porvenir es un tema muy agradable al oído y que aporta una sensación de esperanza y optimismo, lo que puede resultar reconfortante para alguien que esté pasando por momentos difíciles o inciertos en su vida.

Música relajante: playlists que debes escuchar

Si te gusta usar la música para tranquilizarte, relajarte, ayudar a controlar la ansiedad o combatir el insomnio, siempre es bueno tener un repertorio preparado para darle play cuando lo necesites.

Además de las canciones que ya mencionamos, también hemos elegido una selección de playlists que debes tener en cuenta.

Música relajante

Música relajante es una playlist con una selección de 25 canciones en inglés y español para reducir el estrés y abrir espacio para las energías positivas.

Música instrumental relajante

Para aquellos que prefieren disfrutar de la melodía y el sonido de los instrumentos, sin concentrarse en significados o tratar de interpretar las letras, la playlist de música instrumental relajante es ideal.

Rock para relajarse

¿Quién dijo que el rock no puede ser relajante? Esta playlist demuestra que incluso los estilos más “pesados” pueden generar buenos estímulos.

Jazz para relajarse

Por último, no hay nada mejor que escuchar un buen jazz después de un día estresante, para disfrutar de tu propia compañía y reconectarte contigo mismo.

Canciones para relajarse: ¿cómo la música puede ayudarte?

La audición es uno de los cinco sentidos humanos. A través de ella, aprendemos a lo largo de la vida que algunos sonidos significan peligro, mientras que otros, como el sonido del mar, traen nostalgia y buenas sensaciones.

Una canción, como combinación de varios sonidos, trae varios estímulos sonoros — notas, tonos, instrumentos más graves o agudos, la voz. Desde el movimiento del tímpano hasta la decodificación de los sonidos en el sistema cognitivo, es como si circulara rápidamente dentro de nuestro cuerpo.

Según estudios de neurociencia, la música es capaz de activar casi completamente el funcionamiento cerebral.

Estos estímulos activan estructuras que pueden activar o inhibir la producción de diferentes hormonas, como la noradrenalina, la dopamina y la serotonina. Esta última, conocida como “la hormona de la felicidad”, es un neurotransmisor que genera la sensación de placer.

¿Cuáles son los beneficios de escuchar canciones para relajarse?

Con todas las reacciones que genera en el cerebro, la música es capaz de reducir el estrés al hacernos relajarnos después de un día difícil. Puede calmarnos en momentos de ansiedad e incluso ayudar en la lucha contra el insomnio.

Cuando escuchas una música más lenta e intentas concentrarte en el ritmo, puedes disminuir la respiración y organizar los pensamientos.

La música también es excelente para ayudar a conciliar el sueño: ¿quién nunca buscó un sonido agradable para concentrarse y sacar los pensamientos acelerados de la mente?

Con todo esto, la música es capaz de mejorar incluso la salud física, ya que la reducción del estrés y la ansiedad, así como una buena noche de sueño, son puntos cruciales para una vida más saludable.

Lo mejor de la música clásica para relajarte

Si los momentos de estrés son muchos, el repertorio de canciones para calmar la ansiedad también debe ser grande. 😅

¿Quieres seguir entreteniéndote con listas de diferentes estilos? ¡Mira las 20 mejores piezas de música clásica relajante!

Traducido y adaptado por Taylor Oliveira