Tramontane

Tramontane

Tramontane

Permite relajarteAllow yourself to relax
Deja de lado cualquier preocupación que pueda estar en tu menteLet go of any concerns that may be in your mind
Sobre lo que acabas de estar haciendoAbout what you have just been doing
Sobre lo que harás más tardeAbout what you will be doing later
Simplemente estar en este momentoSimply be in this moment
Dirige tu atención mental hacia la respiraciónBring your mental attention to the breath
Toma unos cuantos respiraciones largas, lentas y profundasTake a few long, slow, deep breaths
Luego deja que la respiración se asiente en su propio ritmoThen let the breath settle into its own pattern

Cuando estés listo, lentamente abre tus ojos y regresaWhen you're ready, slowly open your eyes and return