Утренняя гимнастика (utrennyaya gimnastika)

Вдох глубокий, Руки ширеVdok glubokiy, Ruki shirye
Не спешите, три-четыреNe speshite, tri-chetyre
Бодрость духа, грация и пластикаBodrost' dukha, gratsiya i plastika
ОбщеукрепляющаяObshcheukreplyayushchaya
Утром отрезвляющаяUtro otrezvlyayushchaya
Если жив пока ещегимнастикаEsli zhiv poka eshche gimnastika

Если вы в своей квартиреEsli vy v svoey kvartire
Лягте на пол, три-четыреLyagte na pol, tri-chetyre
Выполняйте правильно движенияVypolnyayte pravil'no dvizheniya
Прочь влияния извнеProch vliyaniya izvne
Привыкайте к новизнеPrivykayte k novizne
Вдох глубокий до изнеможенияVdokh glubokiy do iznemozheniya

Очень вырос в целом миреOchen' vyros v tselom mire
Гриппа вирус, три-четыреGrippa virus, tri-chetyre
Ширятся, растет заболеваниеShirjatsja, rastet zabolevanije
Если хилый, сразу в гробEsli khilyj, srazu v grob
Сохранить здоровье чтобSokhranit' zdorov'e chtob
Применяйте, люди, обтиранияPrimenyajte, lyudi, obtiraniya

Если вы уже усталиEsli vy uzhe ustali
Сели-встали, сели-всталиSeli-vstali, seli-vstali
Не страшны вам Арктика с АнтарктикойNe strashny vam Arktika s Antarktikoy
Главный академик ИоффеGlavnyy akademik Ioffe
Доказал, коньяк и кофеDokazal, kon'yak i kofe
Вам заменят спорт и профилактикаVam zamenyat sport i profilaktika

Разговаривать не надоRazgovarivat' ne nada
Приседайте до упадаPrisedayte do upada
Да не будьте мрачными и хмурымиDa ne bud'te mrachnymi i khmuryimi
Если вам совсем нейметсяEsli vam sovsem neymetsya
Обтирайтeсь, чем придетсяObtiraytes', chem pridetsya
Водными займитесь процедурамиVodnymi zaymites' protsedurami

Не страшны дурные вестиNe strashny durnye vesti
Мы в ответ бежим на местеMy v otvet bezhim na meste
В выигрыше даже начинающийV vyigryshe dazhe nachinayushchiy
Красота, среди бегущихKrasota, sredi begushchikh
Первых нет и отстающихPervykh net i otstayushchikh
Бег на месте обще примиряющийBeg na meste obshche primiryayushchiy