Утренняя гимнастика (utrennyaya gimnastika)

Morgengymnastik

Утренняя гимнастика (utrennyaya gimnastika)

Tief einatmen, die Arme weit
Вдох глубокий, Руки шире
Vdok glubokiy, Ruki shirye
Keine Eile, drei-vier
Не спешите, три-четыре
Ne speshite, tri-chetyre
Lebensfreude, Anmut und Geschmeidigkeit
Бодрость духа, грация и пластика
Bodrost' dukha, gratsiya i plastika
Allgemeine Stärkung
Общеукрепляющая
Obshcheukreplyayushchaya
Morgens erfrischend
Утром отрезвляющая
Utro otrezvlyayushchaya
Wenn du noch lebst, dann Gymnastik
Если жив пока ещегимнастика
Esli zhiv poka eshche gimnastika

Wenn ihr in eurer Wohnung seid
Если вы в своей квартире
Esli vy v svoey kvartire
Legt euch auf den Boden, drei-vier
Лягте на пол, три-четыре
Lyagte na pol, tri-chetyre
Führt die Bewegungen richtig aus
Выполняйте правильно движения
Vypolnyayte pravil'no dvizheniya
Weit weg von äußeren Einflüssen
Прочь влияния извне
Proch vliyaniya izvne
Gewöhnt euch an das Neue
Привыкайте к новизне
Privykayte k novizne
Tief einatmen bis zur Erschöpfung
Вдох глубокий до изнеможения
Vdokh glubokiy do iznemozheniya

Der Grippevirus hat weltweit zugenommen
Очень вырос в целом мире
Ochen' vyros v tselom mire
Drei-vier
Гриппа вирус, три-четыре
Grippa virus, tri-chetyre
Die Krankheit breitet sich aus und wächst
Ширятся, растет заболевание
Shirjatsja, rastet zabolevanije
Wenn du schwach bist, gleich ins Grab
Если хилый, сразу в гроб
Esli khilyj, srazu v grob
Um die Gesundheit zu bewahren
Сохранить здоровье чтоб
Sokhranit' zdorov'e chtob
Nutzt, Leute, die Abreibungen
Применяйте, люди, обтирания
Primenyajte, lyudi, obtiraniya

Wenn ihr schon müde seid
Если вы уже устали
Esli vy uzhe ustali
Setzt euch hin, steht auf, setzt euch hin, steht auf
Сели-встали, сели-встали
Seli-vstali, seli-vstali
Arktis und Antarktis sind euch nicht gefährlich
Не страшны вам Арктика с Антарктикой
Ne strashny vam Arktika s Antarktikoy
Der Hauptakademiker Ioffe
Главный академик Иоффе
Glavnyy akademik Ioffe
Hat bewiesen, dass Cognac und Kaffee
Доказал, коньяк и кофе
Dokazal, kon'yak i kofe
Euch Sport und Prävention ersetzen
Вам заменят спорт и профилактика
Vam zamenyat sport i profilaktika

Redet nicht viel
Разговаривать не надо
Razgovarivat' ne nada
Macht Kniebeugen bis zum Umfallen
Приседайте до упада
Prisedayte do upada
Seid nicht düster und grimmig
Да не будьте мрачными и хмурыми
Da ne bud'te mrachnymi i khmuryimi
Wenn ihr es nicht mehr aushaltet
Если вам совсем неймется
Esli vam sovsem neymetsya
Reibt euch mit dem, was ihr habt
Обтирайтeсь, чем придется
Obtiraytes', chem pridetsya
Macht Wasserkuren
Водными займитесь процедурами
Vodnymi zaymites' protsedurami

Schlechte Nachrichten sind nicht schlimm
Не страшны дурные вести
Ne strashny durnye vesti
Wir laufen im Kreis
Мы в ответ бежим на месте
My v otvet bezhim na meste
Selbst Anfänger sind im Vorteil
В выигрыше даже начинающий
V vyigryshe dazhe nachinayushchiy
Schönheit, unter den Laufenden
Красота, среди бегущих
Krasota, sredi begushchikh
Gibt es keine Ersten und Letzten
Первых нет и отстающих
Pervykh net i otstayushchikh
Das Laufen auf der Stelle versöhnt alle.
Бег на месте обще примиряющий
Beg na meste obshche primiryayushchiy